Здрастуйте, шановні читачі! Горіхи – незамінний компонент будь-якого здорового раціону. Вони є джерелом життєво необхідних організму мінералів, вітамінів, клітковини, ефірних олій та інших речовин.
Сьогодні ми поговоримо про те, які найкорисніші горіхи для чоловіків.
перелік
Грецька
Існує легенда, що жерці в Стародавньому Вавилоні категорично забороняли простому населенню вживати для харчування «дерево життя». Саме так його раніше називали. А знаєте чому? Тому що боялися активного розумового розвитку, їм було вигідніше, коли люди мало що розуміли, це дозволяло легко керувати ними.
Його половинки порівнюють із півкулями мозку, чому й вважають найбільш корисним для тих, хто хоче зміцнити пам'ять, збільшити швидкість мислення та інше.
Але це не всі властивості, якими володіє волоський горіх. Деякі з них не такі широко відомі, наприклад, він знижує ризик серцево-судинних захворювань, рівень холестерину в крові і навіть тиск. Забезпечує енергією та зміцнює кісткову тканину, справляється із захворюваннями щитовидної залози. Є джерелом білка, клітковини, вітаміну Е, калію та антиоксидантів.
Для чоловіків він просто незамінний, тому що запобігає виникненню простатиту та аденоми. Покращує якість сперми та активність сперматозоїдів.
Також сприяє підвищенню тестостерону. Це гормон, який, говорячи простими словами, відповідає за мужність.
Тобто бере участь у процесі набору м'язової маси, розподіляє жир в організмі таким чином, щоб він не накопичувався в ділянці живота чи грудей. Покращує кровообіг, рахунок якого стає можливою ерекція і викликає статевий потяг.
Бразильський
Ієрархія капуцинів залежить часом саме від бразильських горіхів. Вони дуже міцні і не кожна мавпа здатна дістатися ядер. Та, яка зуміла виявити мудрість і силу, отримує не лише поживні речовини, а й визнання родичів.
Він є колосальним джерелом антиоксиданту селену, саме йому частина представників сильної половини людства завдячує відсутністю раку та інших проблем із простатою. Ефективний при низькій активності сперматозоїдів. Ще його використовують для профілактики СНІДу та астми.
Багатий на фітостероли, необхідні для здоров'я серця, імунітету, вітамін Е, клітковину, омегу-3 та омегу-6.
Також у ньому знаходиться амінокислота аргінін. Організм не справляється із виробництвом достатньої кількості аргініну, тому дуже важливо включати його до свого раціону.
Без хімії, будь-яких шкідливих речовин та побічних ефектів досить легко зміцнити чоловічу силу, з'їдаючи лише 3 горішки на добу. Тільки не більше, тому що при надлишку відбувається зовсім протилежний ефект.
Кешью
Кешью завжди вважався афродизіаком і в принципі, це так і є, тому що мікроелементи, що знаходяться в ньому, покращують якість сперми і сам статевий потяг.
Але це не єдина його позитивна властивість. Він здатний підвищувати фертильність, тобто сприятливо впливає на репродуктивну функцію.
Стимулює мозкову активність, що дуже важливо для чоловіків, які бажають досягти певного соціального рівня. Тестостерон надає енергії на досягнення та агресивні дії, які неминучі під час конкуренції, суперництва та відстоювання своєї думки, або близьких людей.
Захищає судини серця від холестерину, отже ризик інфаркту значно знижується. А він із роками «молодшає», виникаючи навіть у 20-річних хлопців. Також холестерин небезпечний тим, що заважає під час занять спортом, а розвивати свою силу та витривалість вкрай необхідно для більшості чоловіків.
Мигдаль
Мигдаль за своїми властивостями очолює наш сьогоднішній рейтинг. Він просто криниця мінералів і вітамінів. У ньому міститься висока концентрація кальцію, калію, магнію, аргініну та інших життєво необхідних речовин.
Отже, з'їдаючи навіть кілька разів на тиждень ядерця мигдалю, ви підвищите своє лібідо, поступово відновите вагу, оскільки він дозволяє скинути зайві кілограми за рахунок того, що містить багато білка і трохи насичених жирів.
А це, до речі, зіграє не останню роль у вашому сексуальному житті. Вчені в Китаї прийшли до думки, що великий живіт іноді позначається на відчуттях під час статевого акту і зовсім не на краще.
Також завдяки мигдалю ви зміцните свою серцево-судинну систему, станете витривалішим. Захистіть організм від дії вільних радикалів, стресу і навіть упораєтеся з безсонням.
Пекан
Пекан не особливо відомий широкому колу людей, але його лікувальні властивості неоціненні. Він досить калорійний, у 100 г знаходиться майже 700 кілокалорій. Але якщо не зловживати ним, тільки уявіть, скільки енергії можна отримати за один перекус. Для занять спортом чи сексом вона, напевно, не буде зайвою.
Є лідером за кількістю у своєму складі антиоксидантів. До них входить зеаксантин, бета-каротин, лютеїн та еллагава кислота.
Завдяки їм можна не боятися раку простати та проблем із серцем. Навіть якщо вже встигли утворитися ракові клітини, гамма-токоферол їх просто знищить, залишивши недоторканими здорові.
Фісташки
В силу щоденних стресів чоловіки наражають своє здоров'я на ризик, вживаючи алкоголь або нікотин. Ці шкідливі звички позначаються як на роботі серця, а й у ерекції. Фісташки ефективні в боротьбі з імпотенцією, захворюваннями серця або судин.
Тільки ось вибирати слід не солоні, які частіше купують як закуску до пива, а без будь-яких смакових домішок. Лише чистий продукт.
Вони стимулюють активне вироблення тестостерону, покращують якість сперми, що підвищує фертильність.
Як і інші горіхи, багаті на аргінін, жирні кислоти, мікроелементи та інші корисні речовини.
Кедрові горішки
Забезпечує справну роботу статевої системи за рахунок аргініну, вітаміну Е, Омегі-3, Омегі-6, токоферолу та вітамінів групи В (фосфор, бор, мідь).
Якщо проблеми з потенцією виникли через негативний вплив стресу на організм, або через хронічну втому, то і тут кедр виявиться дуже доречним. Він допомагає нормалізувати роботу нервової системи.
Відповідно, людина стає більш розслабленою і бурхливо не реагує на найменший подразник, цілком спокійно сприймаючи труднощі, що виникли.
Містить багато цинку, який забезпечує вироблення статевих гормонів та здорових чоловічих клітин. Йод, що знаходиться в ядрах, забезпечує роботу щитовидної залози, заповнюючи дефіцит. Також кедр сприяє зміцненню стінок судин, виводить холестерин та знижує кров'яний тиск.
Фундук
Відомий високим вмістом білка, заліза, калію, кальцію, цинку, протеїну, ціаміну, кобальту та ніацину. Що дозволяє розслабити артерії, очистити їхню відмінність від холестерину. Покращує кровотік, підвищує рівень тестостерону та позитивно позначається на активності сперматозоїдів.
А це все, як ви самі розумієте, відіграє головну роль для забезпечення повноцінного та якісного сексуального життя чоловіка.
Корисний при збільшенні передміхурової залози, та й взагалі, фундук є невід'ємною частиною харчування представників сильної половини людства, особливо тих, хто перебуває у зрілому віці.
Як вживати?
Слід бути уважним і не зловживати горішками, оскільки вони є досить калорійними. В принципі, як будь-якими іншими продуктами. Багато – не завжди добре.
Приблизно на 100 г продукту припадає 500 кілокалорій. Заспокоює той факт, що за рахунок великої кількості клітковини засвоюються вони лише на 40%. Інші 50-60% йдуть на саме перетравлення.
Ідеально щодня з'їдати приблизно 20 грам різних видів. Рекомендується у першій половині дня, щоб перед сном не навантажувати систему травлення. Хоча, якщо на вас чекає «ненудна ніч», то вони зайвими напевно не будуть, надавши не тільки енергію, а й покращивши ерекцію за рахунок посилення кровотоку до статевих органів.
Рекомендації
- Використовуйте як легкі перекушування. Особливо корисно, якщо замінювати ними печиво, цукерки та інші солодощі. Також вони підходять і як заміна м'яса, якщо з будь-яких причин варто обмежити його споживання. До речі, можна змішувати із сухофруктами чи кашами, тоді вийде не лише смачний, але ще й дуже поживний сніданок.
- Хто схильний до частих головних болів, необхідно бути обережними, оскільки тірамін, що міститься в ядрах, може спровокувати її появу.
- Можна зробити батончики, які легко брати з собою на роботу, до тренажерного залу, щоб вживати при занятті спортом та сприяти нарощуванню м'язової маси. Потрібно взяти суміш ядер або вибрати найбільш улюблені, потовкти їх і змішати з медом. Після чого намочивши руки холодною водою, скачати з отриманої маси батончики чи кульки, як вам зручно. Коли вони трохи підсохнуть, загорнути у фольгу або харчову плівку.
- Додайте в салати, причому як в овочеві, так і фруктові.
- Будь-який вид горіхів рекомендують змішувати зі сметаною для боротьби з еректильною дисфункцією. Та й просто як поліпшення ерекції. Ефект буде тривалим та стабільним, тобто без перебоїв, якщо вживати цю суміш щодня. Одна порція становить приблизно 10 штук та невелику кількість сметани. Ця суміш досить поживна, тому не варто збільшувати її кількість, інакше почнете набирати у вазі.
- Мигдаль рекомендують вживати приблизно за 20 хвилин до їди, так він краще засвоюється.
- Візьміть на замітку, якщо вам дуже захотілося насіння, арахісу, мигдалю та інше – значить, ви потребуєте антиоксидантів або цинку, через проживання серйозного стресу. Навіть вченими була відзначена любов до різних ядр безпосередньо у жителів мегаполісів. Швидкий темп життя, конкуренція та величезна кількість щоденних проблем призводять до нервових зривів. З якими допомагають впоратися фісташки, кедр, кешью.
Завершення
Як ви могли переконатися, правильне харчування справді має величезний вплив на організм. Нічого складного немає в тому, щоб включити низку корисних продуктів у свій раціон. Це буде служити і як профілактика багатьох захворювань, і як супутнє лікування у разі виникнення.
Ваше тіло щомиті виконує безліч роботи, тільки щоб ви добре себе почували і могли насолоджуватися кожним прожитим днем. Допоможіть йому у цій нелегкій задачі. Почати вести здоровий спосіб життя ніколи не пізно, та й дивіденди не змусять себе довго чекати у вигляді гарного настрою та бадьорості.
Щастя вам і, звичайно ж, здоров'я!